The mental health benefits of meditation

The mental health benefits of meditation include better focus and concentration, improved self-awareness and self-esteem, lower levels of stress and anxiety, and fostering kindness. Meditation also has benefits for your physical health, as it can improve your tolerance for pain and help fight substance addiction.

~People also use the practice to develop other beneficial habits and feelings, such as a positive mood and outlook, self-discipline and healthy sleep patterns.

~Begin your practice by taking just 5 minutes a day to meditate. How?

¤Find a quiet place to sit.

¤Focus on your breath.

¤When your mind wanders, bring attention back to the breath.

¤Rinse. Repeat.

تشمل فوائد الصحة العقلية للتأمل التركيز بشكل أفضل، وتحسين الوعي الذاتي وتقدير الذات ، وانخفاض مستويات التوتر والقلق ، وتعزيز اللطف و الطيبه. للتأمل أيضًا فوائد لصحتك الجسدية ، حيث يمكنه تحسين تحملك للألم والمساعدة في مكافحة إدمان المواد.

~ يستخدم الناس هذه الممارسة أيضًا لتطوير عادات ومشاعر مفيدة أخرى ، مثل المزاج الإيجابي والتوقعات ، والانضباط الذاتي وأنماط النوم الصحية.

~ ابدأ ممارستك بأخذ 5 دقائق فقط في اليوم للتأمل. كيف؟

¤ ابحث عن مكان هادئ للجلوس.

¤ ركز على أنفاسك. عندما يشرد عقلك ، أعد الانتباه إلى التنفس.

¤ امسح. كرر.